Երազները տեսնում են բոլոր առողջ մարդիկ, նույնիսկ նորածիններն ու կույրերը: Բայց շատերը նրանց ընդհանրապես չեն հիշում, ուստի նրանց թվում է, որ նրանք զրկված են վառ երազներ տեսնելու հաճույքից: Որպեսզի երազները մնան ձեր հիշողության մեջ, պետք է հետեւեք մի շարք պարզ առաջարկությունների:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Մի չափազանցեք: Մշակեք ամենօրյա օպտիմալ ռեժիմ, որպեսզի օրվա ընթացքում կարողանաք անել ամենակարևոր գործերը: Եթե ուշ երեկոյան հոգնածությունից բառացիորեն ընկնում եք ոտքերից, ապա գիշերային երազները հիշելու շատ քիչ հնարավորություն ունեք:
Քայլ 2
Քնելուց առաջ մտովի ինքներդ ձեզ տեղադրեք այն մասին, որ դուք կհիշեք այն ամենը, ինչ երազում եք գիշերը: Առաջին կամ երկրորդ անգամ, ամենայն հավանականությամբ, ձախողվելու եք: Բայց եթե դուք պարբերաբար շարունակում եք համակերպվել երազները հիշելուն, ապա վաղ թե ուշ ամեն ինչ կստացվի: Կան փոքր ազգություններ ու ցեղեր, որոնց բնակչությունը կարող է ոչ միայն ամենափոքր մանրամասնությամբ հիշել երազները, այլ նաև վերահսկել դրանք: Գիտնականների փորձերը ապացուցում են, որ ցանկացած մարդ կարող է զարգացնել նման կարողություններ: Եվ եթե երազների կառավարումը ձեր ծրագրերի մեջ չէ, ապա կարող եք սովորել, թե ինչպես դրանք անգիր սովորել:
Քայլ 3
Արթնանալուց հետո մի քանի րոպե մնացեք անկողնում: Մի բացեք ձեր աչքերը և մտածեք այն մասին, թե ինչ պետք է անեք օրվա ընթացքում: Երազները հաճախ շարունակում են ապրել գիտակցության այս սահմանային վիճակում: Մի փորձեք մեծ ջանքերով հիշել ձեր երազածը: Պարզապես որսացեք այն պատկերները, որոնք գալիս են այս պահին:
Քայլ 4
Մահճակալի կողքին պահեք տետր ու գրիչ: Եթե արթնանում եք գիշերվա կեսին, մի փորձեք կրկին արագ քնել: Գրեք այն, ինչի մասին երազել եք: Ոչինչ, եթե մթության մեջ խզբզես ու կարճացնես: Առավոտյան ձեր գրառումները կարդալուց հետո ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հիշել այն երազը, որի ընթացքում արթնացել եք: Բայց եթե նորից քնեք, շատ հավանական է, որ առավոտյան չհիշեք ոչ երազ, ոչ էլ գիշերվա ձեր կարճատև արթնության փաստ:
Քայլ 5
Մտերիմներից մեկին խնդրեք ձեզ արթնացնել առավոտյան երեք-չորս: Սովորաբար այս ժամերին մարդը գտնվում է REM քնի փուլում: Այս պահին է, որ ուղեղը չի հանգստանում, բայց աշխատում է առավել ակտիվ: Ամենապայծառ և անսովոր երազները գալիս են հենց REM քնում: Եթե այս պահին կտրուկ արթնացաք, ամենայն հավանականությամբ, երազի սյուժեները կմնան ձեր հիշողության մեջ:
