Եթե դուք պարբերաբար չեք կարող ժամանակին արթնանալ և ուշանալ աշխատանքի, դա նշանակում է, որ ոչ միայն ի վիճակի չեք հաստատել ձեր ամենօրյա գրաֆիկը և դիմակայել ռեժիմին: Անուղղակիորեն, այս խնդիրը կարող է ցույց տալ ձեր անկազմակերպությունը: Այս պատճառով անընդհատ ուշացումը կարող է հիմք հանդիսանալ ղեկավարությանը կասկածելու համար ձեր աշխատանքային պարտականությունների նկատմամբ սատանայի հանդեպ հոգատար վերաբերմունքի մեջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հավանաբար, օգտագործելով ժամացույցը ամառային և ձմեռային ժամանակների, դուք արդեն հասցրել եք համոզվել, որ մարմինը կարող է հեշտությամբ հարմարվել նոր ռեժիմին, և դրա համար կպահանջվի ոչ ավելի, քան երկու-երեք օր: Եթե աշխատանքի համար համակարգված ուշացումը լուրջ խնդիր է դարձել, փոխեք ձեր առօրյան և սկսեք քնել մեկ ժամ կամ նույնիսկ երկու ժամ շուտ: Մի փոքր կկորցնեք, եթե հեռուստացույցի առջև կամ համակարգչի մոնիտորի առջև ուշ չնստեք ՝ համացանցում ճամփորդելով:
Քայլ 2
Ձեր ժամանակը հատկացրեք այնպես, որ լիարժեք քնեք և առնվազն 8 ժամ քնեք: Սա բավական է բավարար քնելու և առողջանալու համար: Փորձեք քնելուց առաջ զբոսնել կամ մի փոքր վազել դրսում: Թարմ օդը և ֆիզիկական վարժությունները թթվածնում են ձեր արյունը և կօգնեն ձեզ ավելի արագ քնել: Քունը նույնպես ՝ միշտ բաց պատուհանի հետ, քո քունը հանգիստ կլինի:
Քայլ 3
Եթե դեռ դժվարանում եք առավոտյան վեր կենալ, ձեզ համար գնեք հատկապես «ձայնային» զարթուցիչ: Տեղադրեք այն ձեր անկողնուց հեռու, որպեսզի առավոտյան գայթակղություն չլինի պարզապես ձեռք մեկնել և անջատել այն: Եթե ստիպված եք վեր կենալ, նույնիսկ լռեցնել նրան, դա դեռ կօգնի ձեզ արթնանալ:
Քայլ 4
Փորձեք սկսել վեր կենալ վճարման ժամանակից 15-20 րոպե շուտ: Սա ձեզ հնարավորություն կտա ժամանակ տրամադրել և կարգուկանոն պահել չափել արթնանալու, դեմքը լվանալու, նախաճաշելու և աշխատանքի պատրաստվելու գործընթացը: Երբ ժամանակ ունենաք, կկարողանաք զգալ և զգալ առավոտյան հաճույքը, նոր, հիանալի օրվա սկիզբը: Սրա համար երբեք ժամանակը բավարար չէ, երբ շտապում եք: Դուք պարզապես կվայելեք շուտ վեր կենալը և դա կդառնա սովորություն:
Քայլ 5
Եթե մեթոդներից ոչ մեկը չի համապատասխանում ձեզ, ապա մտածեք աշխատատեղերի փոփոխման մասին: Հոգեբանները կարծում են, որ աշխատանքային օրվա առավոտյան խորը քունը կապված է անհետաքրքիր ու ձանձրալի գործի անցնելու ենթագիտակցական ցանկության հետ: Եթե դա այդպես է, ուրեմն ոչ մի հնարք չի օգնի ձեզ, մի խաբվեք և սկսեք փնտրել ձեզ դուր եկած աշխատանք:
