Քնկոտությունը կարող է շատ պատճառներ ունենալ: Սա քնի պակաս է, և հանգստի ռեժիմի խանգարումներ, և հոգեբանական խնդիրներ, և նույնիսկ ներքին օրգանների լուրջ հիվանդություններ: Բայց, ինչպիսին էլ որ դրանք լինեն, արդյունքը նույնն է ՝ հոգնածություն, ապատիա, շարժվելու ցանկություն, դեպրեսիա:
Անհրաժեշտ է
- - եթերային յուղեր;
- - անուշաբույր լամպ;
- - բնական ըմպելիքներ;
- - վիտամիններ;
- - սառը ջուր;
- - սառույցի խորանարդներ կամ սառեցված խոտաբույսերի խառնուրդ;
- - բարձր երաժշտություն;
- - պայծառ լամպ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Հրաժարվեք վատ սովորություններից, հատկապես ծխելուց: Նիկոտինի ուժգնությունը ժամանակավոր ազդեցություն է, որը մարում է վերջին փչոցից մի քանի րոպե անց
Քայլ 2
Պարբերաբար օդափոխեք այն տարածքը, որտեղ գտնվում եք: Թարմ օդի ներհոսքը կհարստացնի արյունը թթվածնով, իսկ քնկոտությունը կվերանա: Կարճ զբոսանքները նույնպես կարող են օգնել ձեզ ուրախացնել: Անպայման քնելուց առաջ օդափոխեք սենյակը: Դրանից հետո օգտագործեք հաճելի բույրով դեզոդորանտ և բարձին մի քանի կաթիլ թեյի ծառի կամ նարդոսի եթերայուղ քսեք, դրանց բույրը կօգնի ձեզ ավելի արագ քնել
Քայլ 3
Խմեք կոֆեին պարունակող ցանկացած ըմպելիք ՝ հնարավորինս քիչ: Դրանք ներառում են թեյ, սուրճ, կոլա, պեպսի և տարբեր էներգետիկ ըմպելիքներ: Նախ ՝ կոֆեինը տարբեր կերպ է ազդում մարդկանց վրա: Ոմանց դա աշխուժացնում է (բայց այս ազդեցությունը նույնպես կարճատև է), իսկ ոմանք, ընդհակառակը, քնում են նրանց: Երկրորդ, այս խմիչքները կախվածություն են առաջացնում: Դրանք ամեն օր դրանցից ավելի ու ավելի շատ կարիք կունենաք: Երրորդ, եթե դուք սովոր եք նրանց, ապա առանց սովորական կոֆեինի դոզայի, դուք կցանկանաք էլ ավելի քնել: Այս ըմպելիքների փոխարեն խմեք հյութ, ժելե, կոմպոտ կամ արգանակ: Բնական բաղադրիչները կարող են թեթեւացնել քնկոտությունը, ինչպես նաև կոֆեինը
Քայլ 4
Պարբերաբար օգտագործեք վիտամիններ: Փորձեք վարել առողջ ապրելակերպ, մի ծանրաբեռնեք ձեր սննդակարգը ճարպոտ, տապակած ու կծու: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, ապա աստիճանաբար ազատվեք դրանից: Երբ հոգնածություն եք զգում, կատարեք մարմնամարզական վարժություններ: Դրանից հետո արյան շրջանառությունը կբարելավվի, և քնկոտությունը կվերանա:
Քայլ 5
Լվացեք ձեր դեմքն ու ձեռքերը սառը ջրով և անմիջապես կզգաք թարմություն: Առավոտյան մաշկը սրբեք խորանարդի խորանարդիկներով կամ սառեցված խոտաբույսերով թեյով: Սա ոչ միայն կթուլացնի, այլև կթողնի քնկոտությունը:
Քայլ 6
Միացրեք բարձր երաժշտությունն ու պայծառ լույսերը: Սա կօգնի վերականգնել ձեր կենսունակությունը: Վաղուց ապացուցված է, որ քունը զրկելը առավել ցայտուն է ձմռանը: Դա արեւի լույսի բացակայության պատճառով է: Եվ դուք կարող եք փոխարինել այն սովորական պայծառ լամպով: Տեղադրեք այն ձեր աչքերից 60-90 սանտիմետր հեռավորության վրա, և որոշ ժամանակ անց քնկոտությունը կվերանա:
Քայլ 7
Օգտագործեք բույրով լամպ: Պայծառ, հյութալի բույրերը կարող են թեթեւացնել գրեթե ցանկացած մարդու քնկոտությունը: Հատկապես ուժեղ ազդեցություն ունեն գրեյպֆրուտի, կիտրոնի, խնկունիի և հասմիկի յուղերը: Եթե դուք չեք կարող միացնել բույրով լամպը, վերին շրթունքին քսեք յուղի մեկ կաթիլ և մի փոքր քսեք:
