Դժվար է գերագնահատել ջրի կարևորությունը մարդու կյանքում, քանի որ հենց նա է էներգիայի աղբյուրը `ապահովելով մարմնի բոլոր համակարգերի բնականոն գործունեությունը: Այսօր ապացուցված է, որ հիդրոէլեկտրական էներգիայի արտադրությունը թույլ է տալիս ջուրը, ոչ թե սնունդը:
Մասնագետների կարծիքով ՝ սննդամթերքը մարսելու համար մարդու մարմնին օրական անհրաժեշտ է մինչև տաս լիտր ջուր: Մոտ երեք լիտր հեղուկ արտազատվում է մեզի միջոցով ՝ մաշկի և թոքերի միջոցով: Բայց այս ցուցանիշը պայմանական է և կարող է տարբեր լինել ՝ կախված արտաքին պայմաններից:
Օրինակ ՝ ծանր ֆիզիկական ծանրաբեռնվածությամբ, սպորտով զբաղվելով, լոգարան գնալով, մարմնի ջերմաստիճանի և շրջակա միջավայրի բարձրացմամբ ՝ ջրի կարիքը մեծանում է:
Կախված այն բանից, թե ինչ եք ուտում, որքան կալորիականությամբ սնունդ և որքան սպիտակուց կա դրանում, կախված է նաև սպառված ջրի քանակից: Նույն կախվածությունը կա անձի տարիքից և ֆիզիկական ակտիվությունից: Մարմինը, կորցնելով ջուրը, պահանջում է դրա փոխհատուցումը:
Դժվար է պատկերացնել մի մարդու, ով ի վիճակի է օրական պարբերաբար խմել մինչեւ տաս լիտր ջուր: Այո, դա անհրաժեշտ չէ, քանի որ պահանջվող գումարի մոտ կեսը պարունակվում է բոլոր սննդամթերքներում:
Բժիշկների կարծիքը օրական իդեալական ջրի օգտագործման համար ջրի վերաբերյալ տարբեր է. Ոմանք խորհուրդ են տալիս խմել ոչ ավելի, քան մեկուկես լիտր, բացառությամբ սննդի ընդունման, իսկ մյուսները ՝ առնվազն երկու լիտր: Էմպիրիկորեն ապացուցված է, որ մարդիկ, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ են խմում, քան շատ խմում: Ամեն դեպքում, մարմինը ինքն իրեն կասի, թե որքան է պետք:
Րի պակասը կարող է խանգարումներ առաջացնել մարսողության և արյան ձևավորման գործընթացներում: Շատ կարևոր է պահպանել խմելու ջրի նորմը կանանց համար: Իրենց ֆիզիոլոգիական առանձնահատկությունների պատճառով միզուղիների համակարգը պետք է մանրակրկիտ լվացվի ՝ խուսափելու միզապարկի բորբոքման վտանգից: Հեղուկի բացակայությունը մաշկը դարձնում է ձանձրալի, տկար, մկանները թույլ, ուշադրությունը նվազում է, շեղում է առաջանում, գլխացավեր, փորկապություն:
Առողջ մնալու համար կարևոր է իմանալ, թե ինչպես և երբ խմել ջուրը: Ավելի լավ է այն ուտել կերակուրների արանքում և ուտելուց կես ժամ առաջ: Ուտելուց հետո ցանկալի է գոնե մեկ ժամ չխմել: Suppliesրի պաշարների կորուստը և չլրացումը կարող է ծարավ առաջացնել և նույնիսկ հալյուցինացիաների և մահվան պատճառ դառնալ:
Ամռանը շոգին ավելի լավ է խմել մաքուր ջուր, բուսական թեյեր և վարդի ազդրերից վիտամինային թուրմեր: Temperatureերմաստիճանի բարձրացման հետ կապված հիվանդությունները ջրազրկում են նաև մարմինը, ուստի ջուրը, հյութերը, մրգային ըմպելիքները, կոմպոտները նպաստում են տոքսինների վերացմանը: Օրվա ընթացքում խորհուրդ է տրվում ջուր խմել 3-4 կում փոքր բաժիններով: Մի վախեցեք ավելի շատ խմել, բոլոր ավելցուկները բնականաբար կգան:
