Փրփուր ըմպելիքների սիրահարները հաճախ կարող են ճանաչվել որովայնի առկայությամբ: Քանի որ մասնագետները բացատրում են այս երեւույթը, ամեն ինչ ուղեկցող խորտիկի և ֆիզիկական ակտիվության բացակայության մասին է:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Որպեսզի գարեջուր խմելուց գիրություն չստանաք, նախուտեստներից բացառեք ճարպոտ, տապակած ու կծու կերակուրները: Պատրաստեք, օրինակ, աղած գետնանուշի փոքր բաժիններ, խաշած ծովամթերք կամ պանրի բարակ շերտ: Դա և՛ համեղ է, և՛ չի վնասի ձեր կազմվածքին:
Քայլ 2
Թարմացրեք ինքներդ ձեզ նախքան գարեջուր խմելը: Այս կերպ ալկոհոլը ձեզ սովածության կեղծ զգացողություն չի տա: Ուտած կերակուրը պետք է լինի սննդարար և ամբողջական:
Քայլ 3
Խմեք գարեջուր չափված եղանակով ՝ ձգելով յուրաքանչյուր բաժնի սպառումը: Այսպիսով, ձեր մարմինը ժամանակ կունենա վերամշակելու մուտքային հեղուկը:
Քայլ 4
Խմեք գարեջուր չափավոր: Մի ավելացրեք այս ըմպելիքը ձեր ամենօրյա սննդակարգին: Հակառակ դեպքում դուք կարող եք ոչ միայն գիրանալ, այլև զգալի վնաս հասցնել առողջությանը:
Քայլ 5
Եթե դուք շատ եք սիրում գարեջուր, մի մոռացեք հատուկ ուշադրություն դարձնել ֆիզիկական ակտիվությանը: Պարբերաբար վազեք մաքուր օդում, կատարեք ձգումներ և մղումներ: Օրվա ընթացքում բավարար է 30 րոպե վարժություն ՝ կազմվածքը գերազանց վիճակում պահելու համար:
Քայլ 6
Հաշվի առեք վերին և ստորին մամուլի վարժությունների հատուկ հավաքածու: Արեք դա, և ձեր ստամոքսը միշտ լավ վիճակում կլինի:
Քայլ 7
Վերին մամուլում վարժությունը կատարելու համար վերցրեք մեկնարկային դիրքը: Պառկեք մեջքի վրա: Ոտքերը մի փոքր թեքեք ծնկներին: Ձեռքերը դրեք ձեր գլխի տակ: Արմունկները տարածեք կողմերին: Վարժությունն անելիս համոզվեք, որ կզակը չի դիպչում կրծքին: Դանդաղ բարձրացրեք ձեր իրանը ՝ օգտագործելով որովայնի մկանները: Կողպեք վերջնակետում 2-3 վայրկյան: Մեղմորեն վերադառնաք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք վարժությունը 10-15 անգամ, 3-4 լրակազմ:
Քայլ 8
Ստորին մամուլում վարժությունն անելիս պառկեք մեջքի վրա: Ոտքերը բարձրացրեք 90 աստիճանի անկյան տակ: Ձեռքերը դրեք մարմնի երկայնքով, ափերը ներքև: Նրբորեն բարձրացրեք կոնքը ՝ առանց ողնաշարը մակերեսից բարձրացնելու: Դանդաղ իջեցրեք մեկնարկային դիրքի: Կրկնեք վարժությունը 10-12 անգամ, 3-4 լրակազմ:
