Կարծիքները տարբեր են երեկոյան ընթրել-չուտելու վերաբերյալ: Այնուամենայնիվ, մարդիկ հաճախ անտեսում են այն իմաստությունը, որ նախաճաշը և ճաշը պետք է լինեն բավականին առատ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Եթե ձեր նպատակը երեկոյան ընթրելը չէ, հետեւեք ձեր որոշմանը ՝ առանց ինքներդ ձեզ հաճույք պատճառելու: Ձեր նպատակի զգացումը պետք է կերակրի կամքի ուժը: Այստեղ կարևոր է գտնել մեկ, կամ ավելի լավ `մի քանի հիմնական արտահայտություններ, որոնք կօգնեն ձեզ պահել և ոչինչ չուտել: Օրինակ ՝ «Ես կարող եմ ընթրել, բայց չեմ կարող: Կարևորն այն է, ինչ միայն ինձ է պետք »:
Քայլ 2
Հիշեք, որ ընթրիքից հրաժարվելը պետք է արդարացված լինի: Սնուցումը նախատեսված է առողջ և հավասարակշռված լինելու համար: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ունենաք առատ նախաճաշ և բավականաչափ սննդարար ճաշ ՝ անկախ ձեր սննդակարգից կամ սննդի որևէ նախասիրությունից:
Քայլ 3
Ընթրիքից մի գայթակղվեք, նույնիսկ եթե ձեր առջև շատ համեղ և անուշաբույր ուտեստներ կամ խմիչքներ կան: Ի վերջո, դուք արդեն նախաճաշել և ընթրել եք: Ձեր մարսողական համակարգը պետք է ժամանակ ունենա ամեն ինչ մարսելու և հանգստանալու համար, որպեսզի ձեզ ուժով լցնի:
Քայլ 4
Խմեք մի բաժակ ջուր, եթե սոված եք զգում: Որպես կանոն, սոված մարդու մոտ կրկնվում է սովի ախտանիշը, բայց եթե կուշտ եք, կմոռանաք սննդի մասին: Մարդիկ հաճախ շփոթում են սովն ու ծարավը: Եթե քաղցը դեռ հետապնդում է ձեզ, վերանայեք ձեր սննդակարգը և ավելացրեք ավելի սննդարար կերակուրներ ՝ ընթրիք չուտելու համար:
Քայլ 5
Շեղեք ձեզ ցանկացած հաճելի գործողությամբ կամ հրատապ առաջադրանքով: Հետաքրքիր է, որ ընթրիքից հրաժարվելիս կտեսնեք, որ կա ազատ ժամանակ, որը կարող է օգտագործվել մեծ օգուտի համար: Եկեք նոր հոբբիով, զբաղվեք ֆիթնեսով, պարեք:
Քայլ 6
Երեկոն անցկացրեք ընկերների հետ: Ձեր նպատակը դարձրեք վայելել խոսակցությունը, ոչ թե սնունդը: Թույլ տվեք ձեզ մի բաժակ հանքային ջուր այն դեպքում, երբ ձեզ սեղան են հրավիրում:
Քայլ 7
Պլանավորեք ձեր ազատ ժամանակը: Այդ դեպքում կարող եք հանգիստ հրաժարվել ընթրիքից և ընդլայնել ձեր հայացքները: Նախատեսեք ուղևորություն թատրոն, համերգ, գնալ կինոթատրոն: Ավելին, սա պարտադիր չէ, որ ուղեկից լինի, եթե հանկարծ բոլոր ընկերները զբաղված էին:
