Ինքներդ ձեզ դիմացկունություն ստուգելը թույլ է տալիս պարզել ոչ միայն ֆիզիկական, այլև հոգևոր ուժ: Նման թեստերի առատությունն այնքան մեծ է, որ դրանց վրա նույնիսկ մրցումներ են անցկացվում:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թեստերը պետք է ընտրվեն `ելնելով սեփական ֆիզիկական պատրաստվածության մակարդակից: Եթե ակտիվորեն զբաղվում եք սպորտով և կարող եք առանց խնդիրների 10 կիլոմետր վազել, ապա կարող եք ապահով կերպով դնել ինքներդ ձեզ ամենաբարդ խնդիրները: Եթե հազիվ մի կիլոմետր վազեք, պետք է կանգ առնել պարզ փորձարկումների վրա և աստիճանաբար բարձրացնել ձեր ընդհանուր դիմադրությունը:
Քայլ 2
Կա մեկ պարզ վարժություն, որը ստուգում է մարդու ծանր ֆիզիկական ակտիվությունն ու կամքի ուժը դիմանալու կարողությունը: Տասը րոպե պետք է ժամանակաչափ դնեք, ձեր ոտքերը տարածեք ուսի լայնության վրա և ձեռքերը բարձրացնեք կողմերին: Դրանից հետո սկսեք ժմչփը, փակեք ձեր աչքերը և ձգեք ամբողջ ժամանակ: Վիճակագրության համաձայն, մարդկանց ավելի քան 80% -ը չի կարողանում գլուխ հանել այս տարրական վարժությունից, նրանք պարզապես չունեն բավարար համբերություն և ուժ:
Քայլ 3
Եթե այդպիսի թեստերը հեշտությամբ հանձնեք, ապա կարող եք անցնել ավելի բարձր մակարդակի: Սկսեք վազելով: Սա երկարատև aerobic վարժություն է, որը անձից պահանջում է բարձր դիմացկունություն: Օրինակ, դուք կարող եք նախնական նպատակ դնել կես ժամ շարունակական վազքի, ապա ավելացնել այս ցուցանիշը: Հենց որ կարողանաք ավելի քան 1,5 ժամ վազել առանց կանգ առնելու, կարող եք գրանցվել մարաթոնի:
Քայլ 4
Մարաթոնի մրցավազքը տոկունության ամենատարածված թեստերից մեկն է: Հարյուրավոր մասնակիցներ միաժամանակ սկսում են վազել 42 195 կմ: Ինչպես գիտեք, միայն ամենաերկարակյացն ու ուժեղն են վազում ավարտի գիծ: Նման մրցավազքերը տեղի չեն ունենում միայն Հունաստանում: Առաջիկա մարաթոնների մասին տեղեկատվությունը կարող եք գտնել հատուկ կայքերում ՝ ինտերնետում: Այնտեղ, ի դեպ, կարող եք գրանցվել մասնակիցների քանակի մեջ:
Քայլ 5
Բայց դա հեռու է մարդու կողմից հորինված ամենադժվար ֆիզիկական փորձությունից: Կա նաեւ սուպերմարաթոն, որի երկարությունը 100 կմ է: Ոչ բոլորն են համարձակվում նման տարածություն վազել: Սա կապված է մեծ սթրեսի և վնասվածքի մեծ հավանականության հետ, քանի որ ոտքերը պարզապես չեն կարող տանել այդպիսի ծանր բեռ առանց նախապատրաստվելու: Այնուամենայնիվ, եթե վստահ եք ձեր տոկունությանը, կարող եք այն փորձարկել նաև այս մրցավազքում:
Քայլ 6
Գոյություն ունեն նաև եռամարտ. Թեստեր, որոնց ընթացքում մարդը պետք է հաղթահարի միանգամից երեք երկար տարածություն. 3 կմ լող, 42, 195 կմ վազքով և 180 կմ հեծանիվով: Որպես կանոն, միջոցառմանը նախապատրաստվելու համար տևում է մի քանի տարի, բայց կան դեպքեր, երբ հաղթում էին նույնիսկ սկսնակները:
Քայլ 7
Հարկ է հիշել, որ ցանկացած դիմացկունության թեստ կապված է վտանգավոր վնասվածքների հետ, ուստի, նախքան մասնակցելը, դուք անպայման պետք է այցելեք բժշկի և լսեք նրա առաջարկությունները: Գուցե դուք ունեք շեղումներ, որոնց հետ դուք չեք կարող մասնակցել նման միջոցառումների:
