Եթե մեքենայով, ավտոբուսով, ինքնաթիռով կամ զբոսանավով ճանապարհորդելը փորձություն է ձեզ համար, հավանական է, որ վեստիբուլյար խնդիրներ ունեք: Շարժման հիվանդության ախտանիշներն են սրտխառնոցը, գլխապտույտը, ստամոքսի ցավը: Այս ամենից կարելի է խուսափել վեստիբուլյար ապարատի կատարելագործմամբ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Ստուգվեք բժշկական հաստատությունում: Երբեմն շարժման հիվանդությունը սրտանոթային համակարգի, ստամոքս-աղիքային համակարգի կամ նյութափոխանակության խանգարումների հիվանդությունների ախտանիշ է: Հատուկ մտահոգություն պետք է առաջացնեն ճանապարհորդելիս առողջության կտրուկ վատթարացման դեպքերով: Բուժելով հիմքում ընկած հիվանդությունը ՝ դուք ինքնաբերաբար կազատվեք վեստիբուլյար ապարատի հետ կապված խնդիրներից:
Քայլ 2
Ամրապնդեք վեստիբուլյար համակարգը սպորտի միջոցով: Լողը, վազքը, վոլեյբոլը, բասկետբոլը լավագույնս համապատասխանում են այդ նպատակներին: Այս մարզաձեւերը ուժեղացնում են մկանների որոշակի խմբերը, զարգացնում շարժումների համակարգումը և, որպես արդյունք, մեծացնում դիմադրությունը շարժման հիվանդության նկատմամբ:
Քայլ 3
Բարելավեք ձեր վեստիբուլյար աշխատանքը ՝ կայունության և համակարգման հատուկ վարժություններով: Դրանք կատարելը բավականին դժվար է, ուստի արժե սկսել փոքր քանակությամբ կրկնումներից և դիրքը պահել ընդամենը մի քանի վայրկյան: Բարձրացրեք վարժությունների տևողությունը, երբ ձեր վեստիբուլյար համակարգը բարելավվում է: Ազդանշանը, որ դուք հասել եք ձեր նպատակին, կլինի լիարժեք և լավ առողջություն վարելու ունակությունը:
Քայլ 4
Մեկնարկային դիրքը. Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը միասին, ձեռքերը դեպի կողմերը: Փակիր քո աչքերը. Կանգնեք 30 վայրկյան: Ձեռքերն ազատ իջեցրեք և կանգնեք ևս 20 վայրկյան:
Քայլ 5
Վերցրեք մեկնարկային դիրքը: Կանգնեք ձեր մատների վրա: Դիրքը պահեք 15 վայրկյան: Փակեք ձեր աչքերը և կանգնեք եւս 15 վայրկյան: Իջեցրեք ձեռքերը և պահեք այս դիրքը 15 վայրկյան:
Քայլ 6
Կանգնեք ձեր մատների վրա, ձեռքերը ձեր մարմնի երկայնքով: Գլուխը ետ թեքեք: Կանգնեք 10 վայրկյան: Փակեք ձեր աչքերը և պահեք դիրքը եւս 7 վայրկյան:
Քայլ 7
Կանգնեք ձեր մատների վրա և ձեր գլխով արագ կատարեք 10 առաջի թեքություն:
Քայլ 8
Կանգնեք մեկ ոտքի վրա, ձեռքերը դեպի կողմերը: Կանգնեք 15 վայրկյան: Փակեք ձեր աչքերը և կանգնեք եւս 10 վայրկյան: Փոխեք ձեր ոտքը և կրկնեք վարժությունը:
Քայլ 9
Եթե վարժությունը չի օգնում, գնացեք մասնագետ հիվանդանոց, որն ունի վեստիբուլյար մարզման սարքավորում: Նրանց օգնությամբ դուք կգտնեք արդյունավետ պրոֆիլակտիկա `շարժման հիվանդության դեմ:
