Սխալ ժամանակ սով զգալը կարող է տհաճ անհանգստություն պատճառել, հատկապես, եթե որոշեք խիստ դիետա վարել կամ պարզապես ձգտել պահպանել կազմվածքը մշտապես կարգին: Կան մի շարք հնարքներ, որոնք կարող են խաբել սոված ստամոքսին:
Անհրաժեշտ է
- - խմելու ջուր;
- - մաղադանոս;
- - սխտոր;
- - խնձոր, նարինջ:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Յուրաքանչյուր 3-4 ժամվա ընթացքում մի փոքր խորտիկ ունեցեք: Սա պահպանում է արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը: Դուք չեք զգա տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններ: Քաղցը բավարարեք խնձորով, նարինջով, հացահատիկի հացով կամ ցածր յուղայնությամբ մածունով:
Քայլ 2
Մի մոռացեք սխտորի առողջության համար օգտակար հատկությունների մասին: Այն լավ է հաղթահարում ուժեղ ախորժակի առաջացումը: Հետեւաբար, պատրաստեք ինֆուզիոն մի բաժակ եռացրած ջրից և երեք թակած սխտորից: Թող եփվի 1 օր: Վերցրեք 1 ճաշի գդալ քնելուց առաջ:
Քայլ 3
Խմեք մաղադանոսի ինֆուզիոն `ախորժակը նվազեցնելու համար: 1 ճաշի գդալ թակած մաղադանոսի վրա լցրեք մի բաժակ եռացող ջուր և խմեք ինֆուզիոն, հենց որ թարմացման անժամանակ ցանկություն առաջանա:
Քայլ 4
Drուր խմեք ձեր սովը թուլացնելու համար: Վերցրեք 1 բաժակ ոչ գազավորված հանքային խմելու ջուր յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ, իսկ գիշերը խմեք 1 բաժակ ջուր: Յուրաքանչյուր ուտելուց առաջ խմեք նաև մի բաժակ ջուր կամ բնական հյութ:
Քայլ 5
Փորձեք քնել օրական 10-12 ժամ: Որովհետեւ խորը հանգիստ քունը նպաստում է հորմոնի արտադրությանը, որն արագացնում է նյութափոխանակությունը: Եվ, հետեւաբար, օգնելով պահպանել գործչի կարգը:
Քայլ 6
Հնարավորության դեպքում միշտ ուտելուց հետո լվացեք ձեր ատամները: Սա կօգնի ձեզ ավելի արագ կուշտ զգալ, և կկարողանաք խուսափել ախորժակի անսպասելի շրջաններից ՝ բերանում սննդի տևական համի պատճառով:
Քայլ 7
Խուսափեք ալկոհոլից և չափազանց համեմված կերակուրներից: Հակառակ դեպքում ձեր ախորժակն էլ ավելի կբարձրանա:
Քայլ 8
Օգտագործեք ցուցամատը ՝ քթի և վերին շրթունքի միջև ընկճվածությունը մերսելու համար: Այս մերսումը կօգնի բթացնել սովի զգացումը:
