Եթե ընթրիքի կամ տոնական խնջույքի ժամանակ չափից շատ եք ուտում, ապա ձեզ հարկավոր է մի շարք միջոցներ ձեռնարկել, որպեսզի հետևանքները նվազագույն լինեն, հատկապես եթե ընտրացանկում շատ ճարպային և ծանր սնունդ կա: Դա պետք է արվի ինչպես ուտելուց հետո, այնպես էլ հաջորդ մի քանի օրվա ընթացքում:
Կարևոր է հասկանալ, որ սովորական հացադուլով անհնար է ինչ-որ բան շտկել: Ավելին, դրա պատճառով մարմինը սթրեսի մեջ է հայտնվելու և կսկսի պահել ստացված սնունդը: Եվ դա կհանգեցնի մարմնի ծավալի ավելացմանը և ճարպային ծալքերի տեսքին: Իհարկե, պետք է նվազեցնել սննդի քանակը, բայց պետք է կանոնավոր սնունդ ունենալ:
Նույն երեկո
Եթե երեկույթի ժամանակ չափից շատ եք ուտում, և պարեր են նախատեսված, ապա անպայման մասնակցեք դրանց: Այս սիրտային բեռը կստիպի ձեր մարմնին ավելի շուտ վերափոխել ստացված էներգիան բջիջները, այլ ոչ թե այն ճարպի վերածել: Անհրաժեշտ է պարել առնվազն կես ժամ:
Զբոսնել. Թարմ երեկոյան օդը կարագացնի սննդի մարսողությունը: Ավելի մեծ էֆեկտի համար մի քանի թեքեք տարբեր ուղղություններով: Սա կերակուրը կդարձնի ավելի շարժունակ, ինչը նույնպես կարագացնի դրա կլանումը:
Խմեք կիտրոնի կոճապղպեղի թեյ: Բացի այդ, դեղատներում կարող են վաճառվել հատուկ բուսական պատրաստուկներ, որոնք թեթեւացնում են ծանրությունը և կանխում գազերի առաջացումը: Դուք կարող եք նաև այնտեղ դեղեր գնել, օրինակ ՝ «Ֆեստալ»: Նրանք ունեն նույն հատկությունները: Պարզապես պետք է դրանք ուտել:
Մաստակը պետք է լինի հարմար, նախընտրելի է անանուխի համով: Wամելու ընթացքում գաղտնի թուքը պարունակում է ֆերմենտներ, որոնք կլանելիս կօգնեն ստամոքսին հաղթահարել ծանր սնունդ:
Հաջորդ օրը
Սկսեք ձեր առավոտը թեթեւ մարմնամարզությամբ կամ վազքով: Սա տոնով կդարձնի ձեր մարմինը և թույլ չի տա հիվանդանալ: Կոնտրաստային ցնցուղ ընդունեք:
Համոզվեք, որ նախաճաշեք: Եվ այս նախաճաշը պետք է լինի ամբողջական, և ոչ թե մի բաժակ թեյ կամ սուրճ: Դրա համար հարմար է վարսակի ալյուրի կամ հնդկացորենի շիլա, որը կվերականգնի աղիքային միկրոֆլորան: Ձեր հետագա սննդակարգում դուք պետք է ներառեք շատ սպիտակուցային սնունդ, ինչպիսիք են հավը կամ ձուն, ինչպես նաև մանրաթելերով հարուստ սնունդ, օրինակ ՝ թեփի հացը:
Կարևոր է խմել որքան հնարավոր է շատ: Հեղուկը մարմնից կհեռացնի բոլոր ավելորդ նյութերը ՝ դրանով իսկ բարելավելով նրա բարեկեցությունը: Այստեղ նույնպես հարմար է կոճապղպեղի թեյը, որը խթանում է նյութափոխանակությունը:
Ընթրիքի համար նախընտրելի է ընտրել բանջարեղեն, մրգեր կամ կաթնամթերք `ցածր յուղայնությամբ կեֆիր կամ կաթնաշոռ: Դրանք կօգնեն բավարարել ձեր սովը ՝ առանց գոտկատեղը կամ ձեռքերը մեծացնելու վտանգի:
Մի քանի անգամ զբոսնեք մաքուր օդում: Նա, ինչպես ֆիզիկական ակտիվությունը, կօգնի նվազագույն դժվարությամբ դիմանալ գաստրոնոմիկ էքսցեսների հետևանքներին:
