Waterուրը մարդու մարմնի ամենակարևոր բաղադրիչն է: Յուրաքանչյուր ոք գիտի այն պարզ ճշմարտությունը, որ անհրաժեշտ է օրական օգտագործել առնվազն 1-1,5 լիտր մաքուր խմելու ջուր: Այնուամենայնիվ, գործնականում միավորները հավատարիմ են այս կանոնին: Մարմնում ջրի բացակայությունը կարող է հանգեցնել նյութափոխանակության լուրջ խնդիրների, և, ընդհանուր առմամբ, ջրազրկման: Դրանից խուսափելու համար հարկավոր է ժամանակին ուշադրություն դարձնել հետեւյալ հնարավոր նշաններին.
Հրահանգներ
Քայլ 1
Չոր մաշկ
Չոր մաշկը կարող է վկայել մարմնում հեղուկի պակասի մասին: Դրա միջոցով կուտակված տոքսիններն ու տոքսինները հեռացվում են, իսկ ջրի պակասը կարող է հանգեցնել քրտինքի պակասի և մարմնի վնասակար նյութերից ազատվելու անկարողությանը:
Քայլ 2
Անընդհատ ծարավ և չոր բերան
Չոր բերանի և ծարավի անընդհատ առկայությունը ևս մեկ նշան է, որը կարող է վկայել մարմնում ջրի պակասի մասին: Ավելին, նման ծարավը կարող է տանջել նույնիսկ այն բանից հետո, երբ դուք արդեն պատշաճ քանակությամբ հեղուկ եք խմել: Ուշադրություն դարձրեք այս ախտանիշին և փորձեք հագեցնել ձեր ծարավը միայն մաքուր ջրով ՝ բացառելով քաղցր զովացուցիչ ըմպելիքները, սուրճը և նույնիսկ ավելի շատ ալկոհոլը:
Քայլ 3
Մեզի գույնի և ծավալի փոփոխություն
Յուրաքանչյուր անհատի համար ամեն օր միզարձակման քանակը: Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք, որ փոքր կարիքի պատճառով զուգարան գնալու հավանականությունը շատ ավելի քիչ է դարձել, և միևնույն ժամանակ մեզը մթնել է, ապա պետք է ուշադրություն դարձնել սպառված հեղուկի քանակին:
Քայլ 4
Սրտի կաթվածի և զարկերակի բարձրացում, արյան ճնշման իջեցում
Bloodածր արյան ճնշման, ինչպես նաև արագ սրտի բաբախելու համար բնորոշ է արյան խտացումը և մածուցիկությունը: Դա տեղի է ունենում այն պատճառով, որ արյունը կորցնում է ջուրը և ծավալը նվազում է, ինչը նշանակում է, որ կա արյան շրջանառության և ամբողջ սրտի աշխատանքի խախտում: Սրտի և արյան խիտ ճնշման արդյունքում մարմնի բջիջները կարող են թթվածին չստանալ, ինչը ջրազրկման հետ մեկտեղ կարող է թթվածնի սովի պատճառ դառնալ:
Քայլ 5
Չոր աչքեր
Աչքի գնդիկի կանոնավոր խոնավացումը ձեր աչքերի առողջության բանալին է: Այնուամենայնիվ, եթե նկատում եք կարմրություն կամ նույնիսկ մեղմ քոր առաջացում ՝ խառնված չորության հետ, մի բաժակ ջուր խմեք, միգուցե ձեր աչքերն այժմ խոնավության պակաս ունեն:
Քայլ 6
Քնկոտություն և քրոնիկ հոգնածություն
Եթե գիշերը դադարեցնեք բավարար քնել, շատ արագ գերաշխատում եք, և նույնիսկ մեկ բաժակ ուժեղ սուրճը չի փրկում ձեզ, նման ախտանշանները կարող են լինել մարմնում հեղուկի պակասի և թթվածնի հնարավոր սովի հաստատ նշան: Եթե ձեր մարմնին ավելի շատ ջուր է պետք, այն այն դեռ դուրս կգա ձեր արյան, բջիջների և օրգանների միջից: Հետեւաբար, մի սրեք իրավիճակը, ժամանակին ինքներդ համալրեք այս ջրամատակարարումը:
Քայլ 7
Հոդացավեր
Հոդերի ցավոտ սենսացիաները մարմնում հեղուկի պակասի վստահ նշան են: Փաստն այն է, որ մեր հոդային աճառը բաղկացած է ավելի քան 80% ջրից: Այն կանխում է աճառի քայքայումը `այն դարձնելով փափուկ և առաձգական: Եթե մարմինը սկսում է ջրի պակաս զգալ, աճառային սկավառակները կարող են շփվել միմյանց հետ ՝ առաջացնելով անհարմարություն և ցավ:
Քայլ 8
Մարսողական համակարգի խնդիրներ
Մարմնի հեղուկի քանակի նվազումը կարող է բացասաբար ազդել ամբողջությամբ մարսողական համակարգի վրա: Ձեր ստամոքսում լորձի քանակի կրճատումը հանգեցնում է ավելի թթվային ակտիվության, ինչը վնասում է ձեր օրգաններին: Մարսողական տրակտում կա այրոցի և այրման զգացողություն, ինչը կարող է հանգեցնել լուրջ խանգարումների:
Քայլ 9
Մկանների զանգվածի նվազում
Համոզվեք, որ շատ ջուր խմեք նույնիսկ ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ, քանի որ մկանների զանգվածի նվազումը կարող է նաև վկայել մարմնում հեղուկի պակասի մասին:
Քայլ 10
Վաղաժամ ծերացման նշաններ
Մեծանալուն պես ավելի շատ ուշադրություն դարձրեք օրվա ընթացքում ձեր կողմից օգտագործվող հեղուկի քանակին:Փաստն այն է, որ տարիքի հետ մարմինը սկսում է ավելի ու ավելի քիչ խոնավություն պահպանել `հանգեցնելով ձեր ներքին օրգանների ջրազրկմանը: Որպեսզի դա տեղի չունենա, և դուք չեք զգում ծերացման վաղաժամ նշաններ և այլ ավելի լուրջ խնդիրներ, կանոն դարձրեք հնարավորինս շատ խմելու ջուր խմել ՝ առանց հաշվի առնելու սպառված մնացած բոլոր հեղուկները:
