Վերջին տարիներին ամառային սեզոնը հատկապես թեժ էր, և ջերմային հարվածի դեպքերն աճում են: Արևի գործողության նման հետևանքներից խուսափելու համար պարզապես անհրաժեշտ է հիշել ջերմության հետ վարվելու տարրական մեթոդների մասին:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Խմեք շատ հեղուկներ: Դրսում որքան շոգ է, այնքան ավելի շատ է այն պահանջվում մարմնում ջերմակարգավորման համար: Խմեք օրական մի երկու լիտր մաքուր ջուր ՝ փորձելով բաժակների ջրի միջև մեկ ժամից ավել չխլել: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ քաղցր սոդան, հյութերը և այլ ըմպելիքները չեն օգնի ձեզ, այլ միայն կբարդացնեն մարմնի աշխատանքը:
Քայլ 2
Հագեցեք ձեր ծարավը ինչպես հարկն է: Եթե ամբողջ օրը անտանելի ծարավ եք, նույն ջուրը կօգնի: Սառը, առանց ավելացված շաքարի, այն, բնականաբար, կհագեցնի ձեր ծարավը: Մեկ այլ ըմպելիք, որը կարող է օգնել դրան, կանաչ թեյն է: Խմեք այն տաք, այնպես որ կհաղթահարեք խմելու ցանկությունը և ջերմությունը (մարմնի ջերմաստիճանը փոքր-ինչ կբարձրանա, ինչը մարմնին ավելի հարմարավետ կզգա): Ավելի լավ է հրաժարվել սուրճից, քանի որ այն ավելացնում է քրտինքը:
Քայլ 3
Ընտրեք բնական գործվածքներից պատրաստված հագուստ: Սինթետիկ նյութերը խանգարում են քրտինքին, ինչը հանգեցնում է ջերմակարգավորման խախտմանը: Նախապատվությունը տվեք սպիտակեղենին, դրանից պատրաստված գործվածքը խիստ շնչում է և չի խանգարում մարմնի «շնչառությանը»: Ինչ վերաբերում է գույներին, ապա ավելի լավ է կրել բաց գույնի հագուստ: Մութը կգրավի արեւը: Խուսափեք ամուր իրերից, նախընտրեք ազատ տեղավորումը:
Քայլ 4
Դրեք գլխարկ: Համոզվեք, որ ձեր գլուխը ստվերում պահեք, դա ձեզ կփրկի արևի հարվածից: Գլխարկներ, բեյսբոլի գլխարկներ, շարֆեր. Ընտրությունը ձերն է: Նման լրասարքը ամռանը կօգնի չդառնալ արեգակնային գործունեության զոհ և միևնույն ժամանակ նորաձեւ տեսք ունենալ:
Քայլ 5
Արեգակնային գործունեության գագաթնակետին փորձեք մնալ զով սենյակում: Eleամը տասնմեկից երկու-երեք ժամը երկնային մարմինը ճառագայթներ է արձակում, որոնք հատկապես ուժեղ են և վնասակար մարդկանց համար: Խուսափեք դրանցից ՝ թաքնվելով օդորակիչ շենքում: Նման օրերի զովությունը ձեզ չի վնասի:
Քայլ 6
Խուսափեք ծանր սնունդից: Մի ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը, մի կերեք տապակած, աղի և կծու կերակուրներ: Նախապատվությունը տվեք թեթեւ ամառային ապուրներին, ինչպիսիք են օկրոշկան կամ բազուկը, խաշած ձուկն ու միսը, թարմ բանջարեղենը և մրգերը:
Քայլ 7
Օրվա ընթացքում մի քանի անգամ սառը ցնցուղ ընդունեք: Կամ գոնե դեմքը սառը ջրով թրջեք: Մարմինը այս եղանակով հովացնելը և՛ հաճելի է, և՛ օգտակար:
