Ձեզ դուր է գալիս ծովն ու լողում: Սիրու՞մ եք սուզվել: Երբևէ սուզվե՞լ եք: Անկախ նրանից, դուք սկսնակ եք կամ պրոֆեսիոնալ, ճիշտ շնչառության թեման պետք է ձեզ հետաքրքրող լինի: Լավ շնչելու համար անհրաժեշտ է պահպանել մի շարք կանոններ և լսել առաջարկությունները:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Նախ անհրաժեշտ է սովորել խորը, հանգիստ շնչելը: Այն պետք է դանդաղ լինի ՝ թոքերը մաքուր օդով լցնելով մինչև սահմանը: Հավասարապես կարևոր մանրուքը արտաշնչումն է, որը նույնպես դանդաղ և հանգիստ դուրս կմղի օգտագործված օդը: Մի ծուլացեք և գործնականում գործեք, դա պարզապես հեշտ է թվում. Շնչեք վերը նշված ձևով: Սա իրականում շատ արդյունավետ վարժություն է, որը պետք է արվի ամեն օր ՝ սովորություն կերտելու համար:
Քայլ 2
Անհրաժեշտ է նաև իմանալ, որ ջրի տակ մնալիս ներշնչելուց հետո հարկավոր է մի փոքր դադար վերցնել: Բայց երբեք մի պահեք ձեր շունչը: Արդյունքը կլինի հակառակը: Այսպիսով, ինչու է ձեզ հարկավոր այս դադարը ներշնչելուց հետո: Պարզ է ՝ արյունը թթվածնով հարստացնելը:
Քայլ 3
Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում դանդաղ լողալ ջրի տակ, որպեսզի չառաջացնի շնչառության ավելացում և թթվածնի ավելացում, ինչը փորձում եք օգտագործել ճիշտ կերպով: Փորձեք հարթեցնել ձեր բոլոր շարժումները և շարժվել այնպիսի տեմպով, որը չի վնասում նույնիսկ շնչառությանը: Ձգտեք նաև ջրի հետ քաշել: Մի հագեք լրացուցիչ սարքավորումներ և ուղիղ լողացեք ՝ իրանը ձգված պահելով նետի պես, և թող ձեռքերը միաձուլվեն մարմնի հետ:
Քայլ 4
Պարադոքսալ կերպով, լավ ֆիզիկական ձևը կօգնի սուզվելու ընթացքում ձեր նորմալ շնչառությանը: Այսպես թե այնպես, ամբողջ լողալու ընթացքում դուք կհաղթահարեք ջրի դիմադրությունը, և դա ուժասպառ է: Հետեւաբար, մի անտեսեք տնային մարզավիճակը կամ այցելեք մարզասրահ: Պարբերաբար վարժությունը կուժեղացնի ձեր տոկունությունը և կօգնի ձեզ ավելի երկար մնալ ուղու վրա:
Քայլ 5
Վերջապես, մի սառեցրեք: Հայտնի է, որ հովացման ժամանակ մարդը ավելի շատ օդ է ծախսում ջրի տակ, քանի որ այս արժեքավոր արտադրանքը սկսում է գնալ ավելի թթվածին ներգրավելու համար: Եվ նա, իր հերթին, օգտագործվում է լրացուցիչ էներգիա արտադրելու համար: Մտածո՞ւմ ես: Ինչ-որ բան կա: Թողարկման գինը ձեր սուզվող բաքի օդի լրացուցիչ 20% -ն է:
Քայլ 6
Այժմ դուք ունեք մի արժեքավոր խորհուրդ, և պետք է շտապեք փորձել: Սուզվել և զգալ ձեզ ինչպես ձուկը ջրի մեջ:
