Ընդհանուր առմամբ ընդունված է, որ մարդու աճը կախված է գենետիկայից: Եվ դա ճիշտ է: Բայց կան նաև այլ պայմաններ, որոնց շնորհիվ դուք կարող եք շատ կարճ ժամանակում դառնալ ավելի բարձրահասակ և փոխել ձեր գենետիկ հակումները: Այս պայմանները կոչվում են շրջապատ ՝ քուն, սնունդ, սպորտ և այլն: Եթե ցանկանում եք արագ փոխել ձեր հասակը, ապա այս խորհուրդներին հետևելը կօգնի ձեզ հասնել գերազանց արդյունքների, որոնք նկատելի կլինեն հինգ-վեց ամիս հետո:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Կարգավորեք ձեր կեցվածքը
Ուսերի, գլխի և պարանոցի մի փոքր շեղում ՝ ուղղված դեպի այս կողմը, այս ամենը ձեզ ավելի ցածր է դարձնում: Լավ կեցվածքի համար վարժություններ արեք. Ձեր գլխին գիրք վերցրեք, կուլ տվեք:
Քայլ 2
Ավելի շատ քնեք
Գիտե՞ք, որ բոլոր մարդիկ աճում են միայն քնի ժամանակ: Ձեր մարմինը քնի ընթացքում արտադրում է աճի հորմոն: Այս հորմոնը թույլ է տալիս զարգացնել մկանները և բարձրացնել ձեզ: Հետեւաբար, եթե դուք լուրջ եք վերաբերվում ձեր հասակը փոխելուն, ապա ձեզ հարկավոր է լիարժեք 7-9 ժամ քնել:
Քայլ 3
Eիշտ ուտեք
Հավասարակշռված դիետան, որը լի է բազմաթիվ սննդանյութերով, կազդի ձեր աճի վրա: Սա նշանակում է հեռու մնալ տորթերից, սոդայից, պիցցայից և, ընդհակառակը, դուր գալ աղցաններից, հացահատիկից և միսից: Դիետայում ներառեք սպիտակուցներ ՝ հավի կրծքամիս, ձուկ, կաթ:
Քայլ 4
Կառուցեք ինքնավստահություն
Խթանեք ինքներդ ձեզ ամեն կերպ ՝ ձեր նպատակին հասնելու համար: Այդ ընթացքում հաջողությանը մոտ չեք, փորձեք ձեզ հարմարավետ զգալ ձեր սեփական մաշկի մեջ:
Քայլ 5
Մնացեք խոնավացած
Խմեք շատ ջուր և կաթ ՝ ձեր ոսկորներն ամրացնելու համար: Նույնիսկ մեղմ ջրազրկումը շատ խնդիրներ է առաջացնում, ինչպիսիք են դյուրագրգռությունն ու էներգիայի պակասը:
Քայլ 6
Փորձեք ակտիվ լինել
Շարունակեք տեղաշարժվել ՝ միաժամանակ հանգստանալով:
