Մարմնում հեղուկի բացակայությունը բերում է բազմաթիվ բացասական հետևանքների, քանի որ մարդու մարմինը 75 տոկոս ջուր է: Painավ մարմնի տարբեր մասերում, սրտխառնոց, դեպրեսիա. Սա և շատ ավելին կարող են ջրազրկման ազդանշան ծառայել: Եթե դուք հավատարիմ եք որոշակի կանոնների, կարող եք հաղթահարել ջրի պակասը:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Թարմացման ամենաբնական միջոցը ՝ ավելի շատ ջուր խմելն է: Առողջ մարդու համար օրվա նորմը մեկուկես-երկու լիտր է: Խմեք պարզ, պարզ, անշարժ ջուր: Տաք եղանակներին նախապատվությունը տվեք տաք ջրին: Ի տարբերություն ցրտի, այն ծարավն ավելի արագ է հագեցնում, քանի որ այն ավելի հեշտությամբ ներծծվում է վերին ստամոքսի պատերին ՝ թույլ տալով մարմնին արագ վերականգնել ջրային հավասարակշռությունը:
Քայլ 2
Մի փորձեք այլ խմիչքներ փոխարինել ջրով: Սուրճը, թեյը, գարեջուրը կամ այլ ոգելից խմիչքները, չնայած պարունակում են ջուր, մարմնի վրա հակառակ ազդեցություն են ունենում, քանի որ պարունակում են նաև ջրազրկող նյութեր: Երբ դրանք ընդունվում են, մարմնից ոչ միայն վերամշակված հեղուկները հանվում են, այլև մարմնի ջրային պաշարների մի մասը:
Քայլ 3
Եթե դուք հայտնվում եք արտակարգ իրավիճակներում, երբ ջուր ստանալը բավականաչափ խնդրահարույց է, մի հրաժարվեք ուտելուց: Բայց միեւնույն ժամանակ փորձեք շատ աղի կամ շատ համեմված սնունդ չուտել ու շատ չվերցնել դրանից: Ավելի լավ է ձեր սննդի ընդունումը բաժանել մի քանի կերակրատեսակների ՝ փոքր չափաբաժիններով: Նախապատվությունը տվեք հյութեղ մրգերին և բանջարեղենին: Դադարեցնել ծխելը:
Քայլ 4
Deրազրկմամբ անոթներում արյունը դառնում է ավելի խիտ և մածուցիկ, ինչի կապակցությամբ սրտի բեռը մեծանում է, և արյան շրջանառությունը խանգարում է: Եթե մարմնում ջրի պակաս կա, աշխատեք գերլարվել կամ չափազանց ծանր աշխատանք կատարել, քանի որ առատ քրտնարտադրությունը միայն կխորացնի առկա իրավիճակը:
Քայլ 5
Քիչ մնացեք արեւի տակ, մնացեք ստվերում: Մի հեռացրեք հագուստը կամ գլխարկները, երբ արևի ուղիղ ճառագայթում եք, քրտինքը նվազագույնի հասցնելու համար: Irstարավն ու բերանի չորության զգացումը նվազեցնելու համար ջուր խմեք փոքր կումերով `այն ավելի երկար պահելով բերանում: Տեղադրել մի փոքրիկ խիճ կամ կոճակ ձեր լեզվի տակ ՝ թքելու համար:
Քայլ 6
Որպեսզի իրերը ծայրահեղություն չտանեն, ճիշտ ջուր վերցրեք: Մասնավորապես. Արթնանալուց անմիջապես հետո ջուր խմեք ՝ քնելուց հետո ջրազրկվելու համար, խմեք մարզվելուց առաջ ՝ քրտինքի ջուր ապահովելու համար: Timeուր խմեք ամեն անգամ, երբ ծարավ զգաք: Խմեք ուտելուց 30 րոպե առաջ և ուտելուց հետո 2, 5 ժամ հետո:
