Հանկարծ հոգնածության վրա կուտակված լինելը շատ անտեղի է, ուստի դրա հետ պետք է արագ զբաղվել, գերադասելի ՝ արդյունավետ մեթոդներով: Դուք կարող եք արագ ուրախացնել տարբեր ձևերով:
Հրահանգներ
Քայլ 1
Սառը ցնցուղ ընդունեք: Սառը, բայց ոչ սառը ջուրը կբարձրացնի արյան շրջանառությունը, ինչը կօգնի ձեզ ավելի լավ զգալ: Եթե անկարող եք դա անել, պարզապես լվացեք ձեր դեմքը: Աղջիկներին, ովքեր վախենում են փչացնել իրենց դիմահարդարումը, կարելի է խորհուրդ տալ սրբիչը սառը ջրով թրջել, թույլ ճզմել և քսել դեմքին, պարանոցին և դեկոլտեին:
Քայլ 2
Հինգ րոպե լիցքավորեք: Հիշեք ամենադյուրին վարժությունները դպրոցական ֆիզկուլտուրայի դասերից և կատարեք դրանք աղյուսակից: Մի քանի րոպե ֆիզիկական գործունեությունը կօգնի մարմնին մտնել առանց հոգնածության աշխատանքային փուլ:
Քայլ 3
Դադար տուր. Եթե ձեր կոպերը նկատելիորեն ծանր են, ձեր ձեռքերն այլևս ի վիճակի չեն մուտքագրել ստեղնաշարի վրա կամ կատարել որևէ այլ աշխատանք, ամեն ինչ մի կողմ դնել և դադար տալ մարմնին: Նստեք ձեր աթոռին, հանգստացեք ձեր մկանները, փակեք ձեր աչքերը: Դադարեք մտածել աշխատանքի մասին, պարզապես շեղվեք ձեր շրջապատից տեղի ունեցածից: Հինգից տասը րոպե նման հանգստությունը կազատի ձեր մարմինը հոգնածությունից:
Քայլ 4
Ականջները թեթև մերսեք: Հենց մարմնի այս մասի վրա են կենտրոնանում կետերը, որոնց միջոցով հնարավոր է ազդել ամբողջ մարմնի վրա: Handsերմացրեք ձեր ձեռքերը ՝ դրանք միասին շփելով: Մերսում են բլթակները, տրագուսը և ներքին ականջը երեք-հինգ րոպե: Դուք կզգաք, որ հոգնածությունն աստիճանաբար նահանջում է:
Քայլ 5
Խորտկարան ունեցեք: Թերեւս ձեր հոգնածությունը կապված է մարմնում դրա աշխատանքի համար անհրաժեշտ նյութերի պակասի հետ: Մրգեր, բուտերբրոդներ և գրասենյակային աշխատողներին հասանելի այլ ապրանքներ կգան ձեր օգնությունը: Եթե սրճարան դուրս գալու հնարավորություն ունեք, մի անտեսեք այն: Լիարժեք ճաշը կամ ընթրիքը կօգնեն պայքարել հոգնածության դեմ, բայց միայն այն դեպքում, եթե չուտեք:
